Kiekvienos šeimos kasdienybė turi savo ritmą – vienos dienos teka ramiau, kitose netrūksta skubėjimo, netikėtumų ir pokyčių. Kuo daugiau kasdienybėje turim suspėti atlikti įvairių užduočių, tuo dažnai vis labiau išmokstame tą laiką suplanuoti, kad suspėtume įgyvendinti. Vieniems susidėlioti dienos ritmą pavyksta lengviau, kitiems tai reikalauja nemažai laiko ir vidinių resursų. Iš palaipsniui nusistovėjusio tam tikro dienos ritmo (pvz. kėlimosi, valgymo, pamokų ir namų ruošos, miego laiko), įtrauktų planų (pvz.: gydytojo vizitų, būrelių, kursų, švenčių, susitikimų su draugais ir kt.) susikuria mūsų dienotvarkė. Dienotvarkės sudarymas bei jos laikymaisis neišvengiamai veikia visą šeimos gyvenimą ir jos emocinį gerbūvį. Šįkart daugiau pakalbėsime apie dienotvarkės įtaką šeimai bei kas palengvina jos susikūrimą bei laikymąsi.

Žinojimas, kas laukia, suteikia saugumą

Dienotvarkės sukūrimas gali būti naudingas įrankis padedantis šeimai įgyvendinti išsikeltus tikslus, nesusipainioti dienos įvykių gausoje, atlikti įprastas ir savaime suprantamas veiklas, bet tuo pačiu rasti sau laiko svarbiausiems poreikiams patenkinti ir klausimams išspręsti. Struktūra suteikia šeimos nariams saugumo. Galimybė žinoti, kas laukia, padeda tiems dalykams pasiruošti tiek fiziškai, tiek emociškai bei juos priimti. Tai suteikia tam tikrą kontrolės pojūtį, kad “žinau, kas vyksta mano gyvenime” ir gali padėti sumažinti streso lygį vaikams bei tėvams, palengvinti emocijų kontrolę, bendrą savijautą dienos ir miegos metu, t.y. „kai žinau, kas laukia manęs gyvenime, jaučiuosi ramesnis, ramiau pasitinku dienos iššūkius ir naujus pokyčius, giliau užmiegu”.

Laiko planavimas kartu stiprina tėvų ir vaikų ryšį

Ką dar svarbu pažymėti, dienotvarkė gali padėti atrasti laiko svarbiems santykiams palaikyti, bendrauti. Šeima gali atrasti daugiau galimybių susiburti kartu, numatyti laiko pabendrauti su draugais, giminaičiais, kolegomis. Šeimos bendro laiko kartu suplanavimas gali sustiprinti ir šeimos narių tarpusavio ryšį (pvz.: penktadienio popietė su mama ar su tėčiu vaikams gali padėti atliepti jų dėmesio ir ryšio poreikį, ar sukurti smagų laiką kartu; arba, tėvų laiko kartu susiplanavimas reguliariai padeda stiprinti jų tarpusavio poros santykį).

Dienos struktūravimas padeda nepamiršti ir laiko poilsiui

Dienotvarkė taip pat padeda užtikrinti laiką ir erdvę savo fiziniams bei emociniams resursams atkurti. Jos įsivedimas gali padėti sąmoningai susikurti erdvės poilsiui, o antraeilius dalykus nukelti į metą, kuomet turėsite daugiau laiko ir jėgų jiems skirti. Pavyzdžiui, mažylius auginančios mamos, planuodamos savo ir vaiko dieną, gali numatyti konkretų laiką poilsiui dienos metu – taip atsiranda galimybė atgauti jėgas po bemiegės nakties. Mokyklinio amžiaus vaikams toks dienos struktūravimas taip pat gali padėti numatyti laiką poilsiui, kurio metu atkuriami kognityviniai pajėgumai, reikalingi mokymuisi  ir namuose, ir mokykloje.

Vaikų įtraukimas į dienos rutinos planavimą

Dienotvarkės nauda išryškėja ne tuomet, kai viską minučių tikslumu ir itin konkrečiai suplanuojame, bet tada, kai šeimos nariai tariasi, kartu sprendžia kylančius sunkumus ir, esant poreikiui, lanksčiai koreguoja savo planus. Kitaip tariant, svarbi ne tik dienotvarkės struktūra, bet ir tarpusavio santykiai bei šeimos narių lankstumas. Toks struktūruotas, tačiau lankstus dienos ritmas gali būti naudingas visai šeimai. Todėl kuriant dienotvarkę šeimoje naudinga kiekvieną kartą kartu aptarti: „Kas mūsų laukia šią savaitę?“, „Kada būsime visi kartu?“, „Kiek turėsime laiko sau?“, „Kas šią savaitę gali būti sudėtinga?“, „Kaip galime vienas kitam padėti?“

Kalbant apie vaikus naudinga su jais pačiais aptarti įprastą dienos rutiną (panašų kėlimosi laiką, miegojimo, grįžimo namo, namų darbų ir kt.), šeimos ritualus (pvz.: bendrus pusryčius, pasakos prieš miegą laiką ir kt.), numatomus pokyčius (pvz.: kelionės, šventės, darbo ar mokyklos keitimas, skyrybos ir kt.), laisvą laiką (kiekvienas vaikas turi turėti laiko spontaniškai veiklai ar žaidimui).

Dienotvarkės išsaugojimas sudėtingu metu

Būna ir labai sudėtingų dienų, kai laikytis suplanuotos dienotvarkės šeimoje gali būti sunku. Tokiomis dienomis svarbu prisiminti, kad dienotvarkė yra skirta padėti Jums, o ne tam, kad turėtumėte jai aklai paklusti. Jei jos laikymais šeimoje sukelia nesutarimų, svarbu ją peržvelgti ar supaprastinti, nusimatyti mažesnius dienos tikslus, atsiremiant į Jūsų šeimos poreikius. Gali būti naudinga sumažinti lūkesčius (pvz.: ne sutvarkyti kambarį, bet sutvarkyti rašomąjį stalą ir kt.), laikytis svarbiausių prioritetinių dienos punktų (pvz. ėjimas miegoti laiku, kiek pamokų spėjo atlikti iki tol, tiek spėjo, ilgainiui vaikai išmoksta laiką planuoti ir atlikti prioritetinius namų darbus) arba tiesiog neapibendrinti sunkesnės dienos kaip nesėkmingos – būna įvairių išimčių, ir ši diena gali būti tiesiog tokia. Svarbu toliau stengtis išsaugoti dienos struktūrą, jos pastovumą, kurios reikia Jūsų šeimai.

The post Kai diena turi savo ritmą: kaip dienotvarkė veikia vaikus ir šeimą appeared first on Šeimos Santykių Institutas.